1, 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2 REM 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2 REM .Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao.Trong một chu kỳ giấc ngủ, chúng ta đi từ giai đoạn 1 đến giai đoạn 5 nhiều lần.Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụTôi đang đi bộ trong công viên, lalala .đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Trong phần tiếp theo chúng ta sẽ kiểm tra tất cả các chi tiết tối ưu hóa của đồng hồ giấc ngủ.Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.keeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theểNó có một tác động rất lớn vào cách bạn ngủ và làm thế nào để bạn tràn trề sức sống trong ngày.
3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.
