Giường của bạn CHỈ nên được sử dụng để ngủ và sinh hoạt tình dục, không có gì khác.Nếu bạn tiếp xúc bản thân mình với ánh sáng trong ngày, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ đạt đỉnh điểm tại một điểm cao hơn và sẽ rơi tại một điểm sau đó.- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Những người khác đã cố gắng giảm giấc ngủ của họ cảm thấy thực sự mệt mỏi khi thức dậy.Ràng buộc tất cả cùng nhau để tăng chất lượng giấc ngủ và Giảm Thời gian NgủNếu bạn cố gắng ngủ ngay sau khi tắm nóng, sự tăng nhiệt độ cơ thể sẽ làm cho nó khó hơn.Đây là trọng tâm chính của cuốn sách này.thống miễn dịch của bạn, mà có thể dẫn bạn đến bị bệnh tật hoặc nhận một tai nạn xe hơi vì buồn ngủ! Đây chắc chắn không phải là cách để đi.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có lẽ là khái niệm quan trọng nhất để nắm bắt về đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn.nhìn kìa, có một băng ghế trong công viên, Hãy ngồi trên nó .

Xem thêm Thu gọn